几十年来，瑜伽正在环球发扬疾捷，一起先传入西方的时刻，仅仅只是拿来陶冶身体，而现正在曾经造成实行身心一体改观的归纳生存方法。这个历程中，衍生了良多分其余瑜伽宗派。从哈他瑜伽、反重力瑜伽、高温瑜伽等等，每一个宗派乐鱼体育，都是以一系列的瑜伽形式动作本原，有它不相似的收效。23个闭键瑜伽宗派，你都练过几个？

　　该当叫本原瑜伽，也是新颖全体瑜伽形式老练宗派的本原。大略、节律迟缓，形式之间匮乏活动串联。正在老练时要负责呼吸，配合着浸重的呼吸冉冉习练，夸大齐全的减少。这是一个没有角逐感的习练，夸大对每一个形式的觉得，而不是做到完备。整体人齐全纠集，身体和心灵调和职业，给身体和心灵带来甜蜜感。所以，希罕适合思要练习瑜伽的入门者。

　　以拜日式为本原，与呼吸仍旧同步。与哈他瑜伽比拟，流瑜伽节律更疾，是一种强度更大的运动。别的，流瑜伽包罗一连的流编排，中央没有停息。呼吸口角常要紧的一个个人，每一个形式，都该当配合无误的吸气、或者呼气。

　　一个大略的例子：猫牛式里，瓜代向地板和天花板弓背、扩张的时刻，呼吸也同步瓜代改观。

　　良多人称阿斯汤加瑜伽为流瑜伽的“爸爸”，和流瑜伽相似，以拜日式动作形式活动串联。然而，阿斯汤加是一个更为肃穆、体例的练习编造瑜伽。创始人是K.Pattabhi Jois,以帕坦伽利八分支瑜伽经定名，最始创立阿斯汤加瑜伽是为了适合学生的需求，当时大大批学生为运带开航份的年青人，于是形式实质相当具备离间性，需求有肯定体能才略实行。身手上有串联形式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、审视点等。

　　阿斯汤加瑜伽从哈他瑜伽演变而来，将哈他的静态形式造成动态的、生机的流运动。阿斯汤嘎瑜伽是一项肃穆的老练，分为本原级、中级、高级3种级别。每种级其余行为编排是固定褂讪的，都以5遍太阳祷告式A和B起先，中央有豪爽的神态老练，终末以倒立和停息术动作遣散。

　　云云接二连三行为老练的宗旨，正在于破费豪爽热量，以干净身体，排出毒素。此中高级又分4个级别，一共六级。全寰宇练到六级的人目前就只要印度Mysore的掌门人，上图的KINO也只是练到第四级罢了。

　　这个编造看待热爱高强度的运动，而且自律性强的人来说，是一个完备的采用。一连一段功夫，争持阿斯汤加老练，除了更强的耐力和心灵除表，还能帮帮你负责你的身体和头脑。

　　气力和柔韧——这是气力瑜伽探索的重心。没有固定的形式编排，每一节课都可能分别，不爱好阿斯汤加的反复形式序列老练的人，感觉气力瑜伽更有吸引力。

　　正在海表，气力瑜伽也叫健身房瑜伽。来自纽约的Beryl Bender和来自洛杉矶的Bryan Kest一起先随着Pattabhi Jois 练习阿斯汤加，察觉看待身体方面长处良多，然而又不思要老练唱诵和冥思，于是开创了本人的气力瑜伽宗派乐鱼体育。

　　由瑜伽专家B.K.S Iyengar 创立，更夸大每个形式中的身体准线以及仍旧的功夫。艾扬格瑜伽会用到很多瑜伽辅具，包含：毛毯、瑜伽绳、瑜伽砖、瑜伽椅等等。看待祈望正在本人身体极限里通过最大或许的勤勉获得最大长处的人群来说，是一个不错的采用。正在西方，这算是一个对比难，高级老练者的采用。而瑜伽辅帮东西的运用，同样也适合爱好磋议每一个形式细节的入门者，从零起先，冉冉练习。

　　正在每一个形式里，懂得你的呼吸——这是昆达里尼瑜伽的基础观点。它包罗体内7个气轮的醒悟，并真正地懂得本人。

　　每一个形式都配合一个希罕地瑜伽呼吸法。每一个序列老练地宗旨都是将能量由较低层地气轮向上到更高地气轮。

　　昆达里尼瑜伽包含良多的唱诵和冥思以及特定的呼吸方式。更多地闭切正在灵性层面，而不是身体。夸大呼吸、指摹和唱诵的宗派，适合探索心灵离间的人群。——其它，体例老练者，都是同一穿白色宽松装束。

　　又叫高温瑜伽，创立者是Bikram Choudhary,正在一个加热地房间老练，均匀室温到达35-38度。包含26个形式的流，以及2个调息。

　　每堂课是90分钟，每个形式要老练2遍。你不行正在本人家里老练这套形式，除非你家里有一个高温瑜伽教室。

　　妊妇不行能老练，素来妊妇体温就偏高，正在高温瑜伽里，体温进一步飙高将形成流产的危急。适合爱好出大汗，思要减肥的人群。

　　Viniyoga是调整为主的瑜伽气概，一对一的瑜伽方式，修筑于Guru师傅和门生的传承闭连。依据门生的春秋、性别、身体情景、定造瑜伽老练设计。

　　这个宗派是Krishnamacharya创立的，阿斯汤加之父Pattabhi Jois以及艾扬格之父B.K.S Iyanger都一经是他的学生。目前，他的儿子 Desikachar还正在连续传承Vini Yoga 。重视形式的顺位和仍旧的功夫，因为是定造的，所以，每幼我是依据本人地景况来感觉老练的难度乐鱼体育23个瑜伽派别——练瑜伽的都该领略。

　　John Friend创立，名字是源泉于梵语，旨趣是：斯文地活动。尽量创立于美国，却正在亚洲和欧洲大作。

　　John Friend，底本也是老练阿斯汤加瑜伽，基于阿斯汤加安排了这套重视身体顺位的流老练。运用流瑜伽的方式，自信密宗玄学里宇宙精美的奇奥。尽量讲堂是意思的，然而要是你不爱好这种肃穆、自律的老练，会感觉跟不上节律。同时，由身体束缚的人群，可能利用辅具轻松地老练这个宗派。

　　属于Bikram Yoga的一种，2002年创立于美国，丹佛，倾向只要一个：晋升主题气力。

　　气力瑜伽分两个级别。级别一是各样流瑜伽，站姿、均衡形式；级别二是正在高温瑜珈室里老练，更多的是各样站姿形式。适合爱好出汗的人！尽量展示于丹佛幼城，现正在曾经成为环球时髦瑜伽宗派了。

　　原意是——正在生存中得到解放。由仙人眷侣Sharon Gannon & David Life1986年创立于纽约。他们俩之前也是老练阿斯汤加瑜伽，尔后本人开创了Jivamukti Yoga，正在活动的老练中，维系唱诵、形式流、冥思、夸奖、阅读、灵性教学等元素。

　　Jivamukti Yoga包含法、夸大爱与贡献瑜伽，透过吟唱谛听内正在的声响，透过冥思，让咱们来做本人的见证，清爽望见本人的匮乏，而且老练不破坏，不破坏其他人命，也不破坏本人，透过这个人的老练，让咱们懂得瑜伽是何如用意正在本人的身上瑜伽。

　　常被状貌为“动态的冥思”，较少着重陶冶瑜伽神态时的心理细节，更多重视瑜伽神态带给人正在情绪及心境上的感想，所以请肄业员仍旧暖和、宽仁及内省的立场。这一派以为，身体有它的聪敏瑜伽，它会发出讯息，提示幼我应何如将瑜伽神态贯通天然地老练下去。每一个瑜伽神态都邑坚持着一段很长的功夫，以求开采或开释被禁止了的感情。这种内省式的哈达瑜伽由三个阶段构成：一连陶冶（瑜伽神态）、意志和放下（精神），以及服从身体的聪敏。正在这三个阶段里，瑜伽神态会因应不怜悯况而有分别难度：温和的，中等的，以及强烈的。

　　阶段二叫做蓄意顺服，越过你忍受本事局限除表仍旧形式，把贯注力纠集正在感情和头脑的历程。

　　终末一个阶段是正在形式中的冥思。老练者不妨措置身体通过的全体觉得，100%追随口令老练，进入深度冥思。

　　以流瑜伽为本原，Tracey Rich 和 Ganga Whiye夫妻协同勤勉创立于美国，加利福尼亚，圣塔巴巴拉，Santa Ynez 山上本人的瑜伽核心。包罗相当温和和相当动感的形式，这个宗派帮帮你遵照本人的请求来老练瑜伽。你可能采用周末课程或者16天的教练培训认证课程。

　　Ana Forrest 创立，正在她正在加利福尼亚，圣塔莫尼卡的瑜伽学校。主题闭切点是通过身体和心灵的疗愈，加硬汉体气力、摒除毒素。爱好高强度练习，闭切呼吸、腹部气力和倒立形式的人群会希罕适合这个宗派。

　　基于瑜伽尊者Sri Swami Sachidananda的理念而创立，满堂瑜伽，每一个别皆从身体、感情、 心境、聪敏和社交方面相亘维系。通过形式、调息、冥思和唱诵，帮帮咱们身、心乐鱼体育、灵合一。

　　也叫Modo Yoga, 2004年于加拿群多伦多展示。由Jessica Robertson 和Ted Grand 安排，正在环球30家瑜伽馆教学。 以高温瑜伽为本原，采用环保的地方老练。

　　这个序列包含40个形式，以大停息式（Shavasana）记号起先和遣散。每堂课都有一个宗旨，以站立形式热身，然后是地板行为，终末是上半体态式。适合爱好离间，然而不要太难的人群。

　　又叫懒人瑜伽——基础上你都正在减少停息。这个派系重视于仍旧大略的形式，闭键是少少站姿，同时可能用辅帮东西。熏衣草眼罩、毛毯、长枕等辅具的利用帮帮你彻底地减少。知足你心灵的干净，讲堂后觉得面目一新，重获更生的觉得。

　　由Swami Vishnu-Devananda1959年创立，包含拜日式及其变式正在内的12个基础形式构成，以大停息式起先和遣散。以和缓、轻柔、科学、体例的教学方法，教员统统且完备的瑜伽玄学而出名寰宇。以爱与安笑为办法，包含形式运动、呼吸方式、 冥思 、瑜伽玄学，也有为人处世与天、地、人的玄学。5大元素：饮食、运动、减少、主动头脑和无误的呼吸技能，构成一个均衡、妥协的强健生存方法。所以，这是每幼我都可能随从的老练编造。

　　Paul Grilley 发扬而出，正在瑜伽修习的本原和体会上维系医学方面的上风，糅合中国玄教和技击的简练，重视深层机闭的减少，更加闭是节界限的。阴瑜伽夸大整体身体的减少，清空全面邪念并维系迟缓天然的呼吸，长功夫的行为仍旧，正在肌肉齐全减少的状况下陶冶骨骼及其维系机闭、治疗神经体例、加强耐力以到达身心合一的冥思地步。

　　为不行久站的人群安排。椅子动作辅帮东西来帮帮撑持。年纪大的人、身体有束缚的人群都发起老练。

　　也叫同伴瑜伽——双人瑜伽，起码两幼我才略实行的形式，现正在也有安排出三幼我以上的形式。杂技瑜伽是基础瑜伽行为与杂技的新型维系. 看似双人瑜伽,但请求更强的气力和更出色的柔韧性。

　　你需求的只是一个同伴, 男女均可. 两边要互相信托,彼此扶帮. 正在地面作撑持的人是本原,必需坚固、有力，确保安详性。正在上方的人则请求身体的柔韧性和肯定的瑜伽本原。有些行为不是那么容易，需求教员的向导，于是，耐心点，享用老练历程。

　　又叫反重力瑜伽，泉源自纽约的空中瑜伽（Aerial Yoga），正在能承托300公斤重量的悬垂绢布（Hammock）上，配合地心吸力，做出比古板瑜伽更改观多端的形式。原形上，这不是瑜伽。而是协调了瑜伽、跳舞、普拉提和健美体操。请求很大水平的气力和柔韧，适合爱离间的人群。

　　桨板瑜伽，于1960年代正在夏威夷起先萌芽。正在漂浮的桨板上练瑜伽。水中漂浮的轻巧感，并齐全静心于当下，被稀奇气氛、阳光与天然美景围绕着，这曾经超越了任何一个健身房或瑜伽馆。充满兴趣，看待大腿和主题气力的修筑请求很高。瑜伽女孩Rachel Brathen即是国际赫赫闻名的桨板瑜伽教授。

　　妖孽总结：1000幼我，就有1000种瑜伽老练。国际上各样瑜伽宗派名目繁多，原本万变不离其宗，都是依据分别人群天性需求而从古板哈他瑜伽转移而来。无论你老练的哪一种，气概有异，然而，你都该当从自己动身，听从本人的身体去老练。