正在北京事情坊上，Hamish先生和Louise先生分享了许多阿汤操演的细节乐鱼体育。正在此，我把极少重心举行了提炼总结。

　　最先，阿汤是一项呼吸操演，并伴跟着极少有难度的形式。当咱们能掌控呼吸时，形式会随之变得容易起来。

　　呼吸要长且安宁，但呼吸时，不要做到太满。Hamish先生举行了演示，我的分解是，不要正在吸气和呼气时吃力地吸到至极，应当是呼吸到己方安宁的处所。

　　其次，治愈可怕的良药是信仰。咱们要对阿汤操演充满信仰。阿汤操演可能帮帮咱们抑造可怕自身。

　　一朝咱们可怕，身体味有本能的响应，例如呼吸加疾，眼睛变大，流汗等。先生们正在操演形式时，也会有可怕，例如Hamish先生可怕的是kapo这个形式。

　　这时，他的发起是，正在做可怕的形式时，要负责放慢呼吸，以及正在形式坚持中，多中止几个呼吸。

　　他还会假充热爱这个形式，很像是给己方做心情示意瑜伽。主意是为了让己方认识到，终于谁正在掌控操演，操演者依旧形式？

　　再次，不要学着别人做完备的形式，而是要理解己方的身体组织，试验用己方的身体渐渐做成形式乐鱼体育。

　　Hamish先生用一个活泼的体例演示了行家身体的分歧性。他和Mysore Beijing的方方先生坐正在沿道时，两部分看来基础相同高，意味着他们的上半身基础等长，可站起来此后，就相差甚远了。那么，正在做统一个形式时，两位先生的感触与做法肯定会有区别。

　　Hamish先生还提到，他的左腿比右腿长，于是乐鱼体育瑜伽，做下犬式时，为了让他的髋平行，他会把左脚放得靠后一点。看来做形式，并非呆滞地摆个举动，而是要理解的身体，看己方能做成什么模样。

　　第四，做形式时，不行强迫己方进入形式。而且，正在形式中，要感触身体的前侧与后侧，上侧与下侧。

　　例如，侧角舒展式A中，下腹部是力气的源泉，要感触身体像两个对象舒展乐鱼体育，一边是双脚 使劲向下踩地，扎根，特地是后脚，另一边是手臂使劲向上延迟乐鱼体育加起来演习60年的两位阿汤师长分享的瑜伽演习细节！。

　　正在侧角改变式中，同样要感触两个对象的舒展。改变时，若上半身松松垮垮，很难长远改变，要让脊柱先向上延展，有长度，再举行改变。那时，双脚还是要使劲踩地。

　　事实，Hamish先生仍然操演阿汤40多年，Louise先生仍然操演20多年。他们行动前代给出的规语，肯定包罗着他们的部分资历，操演体验和聪颖结晶。

　　正在讲堂上，当我坐正在远远的处所，看着两位先生正在火线讲究分享时，我感到他们的模样好吸引人，是我念成为的模样，那是一种亲和的觉得、一种废弛的状况。

　　怎么能让己方离宗旨更近极少呢？就踏扎实实操演吧，且平昔随从者前代的措施，不失为颇为稳妥的体例乐鱼体育。

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