效果：陶冶人的平均力，而且有帮于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防守上半身脂肪堆集。

　　2乐鱼体育乐鱼体育、右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放正在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空扩张并合十，维持呼吸。

　　1、两腿前后离开约两个肩宽，左脚正在前，右脚正在后，右脚脚趾向表翻开约60度。双手垂放正在身体两侧。

　　3、呼气，右手向下延长，直到触碰脚踝，同时左手臂向上扩张，昂首看向左手指尖。另一边以同样的形式反复行动。

　　1、坐正在垫子上，把腰部挺直，两腿并拢，膝盖弯曲，脚掌平放地面，双手放正在身侧。

　　2乐鱼体育、双手稍稍向地使劲，双腿抬高至幼腿与地面平行乐鱼体育，脚背绷直瑜伽，身体稍稍向后倾。

　　2、右膝盖弯曲抬起右腿，将脚掌放正在左腿膝盖上乐鱼体育，同时左手按住右腿膝盖表侧。

　　3、吸气，左手将右膝盖按向左侧地面乐鱼体育五个减肥瑜伽低级初学举措，同时头部转向右侧。返回搜狐，查看更多